2011年09月02日

ダイエットをする為には!!

こんにちは

お久しぶりです。今日からまたダイエットの記事を

バリバリ書きたいと思います。

これからも宜しくお願いいたします

さて本題に入らせていただきます

皆さんが知っての通りそうめん、パスタ、ラーメン、うどん

の原料は小麦です。

小麦製品はは体を冷やす恐れもあります。

冷え症の方の敵ですし、ダイエットの敵でもあります。

何故かと言うと、体温が高いと代謝も良いから冷え症の方より

も消費カロリーがグンとグッド(上向き矢印)高いのです。


ダイエットをする為には、出来るだけ小麦製品をさけるのが

おススメです。

パン、ケーキ、ナン、クッキーなども注意しましよう。

以前に麺類が食べたいならおソバがおススメ

です。と、書きました。

気づいた方もいらっしゃったかもしれませんが、ソバのつなぎには

小麦粉が使われていますが、ソバ粉の割合が多いソバを食べれば大丈夫です。

…そんな事見た目では分からないですよねたらーっ(汗)

1番は手打ちソバがおススメです。職人さんが作るソバは保存料が

少ないから理想ですぴかぴか(新しい)

小麦製品がどうしても食べたいexclamation×2けどダイエット中なの…。

そんな方は、週1程度なら問題もない

そうなので我慢し過ぎないで下さい。

最後に、小麦製品を食べる時は野菜(野菜ジュース)や、海藻などもプラス

して、腸の健康を考えて栄養不足にならないようにしましようるんるん


posted by こゆき at 13:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月05日

特に栄養不足はダイエットの敵

きちんとカロリーを控えてるのに

なんでか痩せないよあせあせ(飛び散る汗)

そんなこと有りますよね。

それは、小麦製品ばかり食べているからなのです。

暑くて食欲が無くなるとつい、そうめん、冷やし中華

パスタ、などサッパリして冷たい物が食べたくなりますよね。

でも、スリムボディを目指すなら、そうめん、うどん、パスタ

などよりも、おそばがおススメです。

同じ麺類でもそばは自然食で、ポリフェノールが沢山含まれているし

抗酸化パワーもたっぷりぴかぴか(新しい)

人間の体は、自然の純粋な食材を分解する酸素しか持っていない

為、精製加工された原料を全く無い小麦製品を食べると、

消化吸収や、代謝が上手く出来ないのです。

しかも消化されなかった食べ物は、そのまま腸に

とどまって腸管に膜をつくり、いくら摂っても栄養

が体内に吸収されず、栄養不足状態になります。

そうなる事で、肌荒れや、冷えや、アレルギーなどを

引きおこす原因になりやすいのです。

特に栄養不足はダイエットの敵だすexclamation×2


ちょっと用事があるので今日はこのへんで。。。

続きは又書きます(Ο^∀^Ο)るんるん

posted by こゆき at 12:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月03日

塩分と脂肪分

今日は、塩分と脂肪分について語りますぴかぴか(新しい)

パスタやパンを作るには塩は当然必要な物です。

しかも精製された塩は、ミネラルを崩すのです。

そうなると、むくみの原因になります。

さらに、質の悪い脂肪分を含んでいるので、体脂肪やホルモン

、皮脂のアンバランスを招きます。

また、精製された小麦粉は、体を冷やす傾向があるので、

冷え性でお悩みの方にはパンやパスタはおススメ出来ません。

でもパンやパスタが大好きで、どうしても食べたいexclamation×2

と言う方は、質のいい油エキストラバージンオリーブオイル

をパンやパスタにかけて食べたり、温かいスープも一緒に摂ると、

水分不足、冷え、質の悪い油は、大分穏和されます。

でも、理想はご飯です。

ご飯は塩分も脂肪分も含んでいないから、とっても

ヘルシーでするんるん
posted by こゆき at 09:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月01日

ご飯はダイエットの味方

ご飯はダイエットの味方なんですよ手(パー)

ダイエット中だし、ご飯は太るって聞くからな…バッド(下向き矢印)

なんて思われる方も多いでしょうけど、そんな事ありませんよ。


それに、ご飯には水分が含まれています。

ひらめき 美容と健康とダイエットにも水分は重要です。

ミネラルウォーターで飲むだけが水分ではないのです。


何気に食べている食品の中にも水分は、含まれているし

きちんと体にも吸収されるのです。


パスタは茹でる分だけ水分を含んでいますが、パンは

乾燥食品なので水分はほとんど含まれていません。

それに比べたらご飯は、たっぷりの水で炊くので1粒1粒

の中にしっかり水分を含んでいます。

ご飯のいい所は、水分補給と、植物性の良質なたんぱく質

も摂る事が出来るのです 手(チョキ)






posted by こゆき at 17:55| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月30日

ダイエットの本で・・・

この間ダイエットの本を軽く読んでいたんで

すけど、その本なんか理屈っぽくて、おまけに

別売りのCDの宣伝ばかり書いてあって本当に

ダイエットをしたい方の為に出してんの!?

と、思わせる位意味分からない本にぶち当たりましたどんっ(衝撃)


ダイエットの本を選ぶ基準は、楽しく書いてある、理屈っぽく

ない、難しい内容でも分かりやすい本!(by 小雪)るんるん

(とか、なんたら書いておきながらしくってるくせにねたらーっ(汗)


だって、ダイエットをする事自体が大変だから知りたい情報は

楽しくないとつまんないし、ゴチャゴチャ難しい事書いて

あっても余計ストレス溜まりまくりになっゃいますexclamation

あ〜あの本ホント意味分からないです。。。

これ!!って皆さんにも言いたいくらい

はがゆいですドコモ提供
posted by こゆき at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月28日

運動は嫌いだけどダイエットしたい!

運動をしなくても代謝アップ法を書きます。

ダイエットと、言ったら運動exclamationと思いつきますけど

運動はちょっとな・・・と思う方におススメなお話ですぴかぴか(新しい)

誰にでも出来る座ったまんまのエクササイズです。

やり方は、座った姿勢で両脚のヒザの内側をピッシリくっつける事

を意識するだけ。

でも、気を抜くとすぐにヒザとヒザの間は開いてしまいます。

そこで、両ヒザの間に紙などを挟みます。
(ハガキサイズがちょうどいいです。)

これで油断したら紙が落ちるから自然に意識を保つ事

が出来ます手(グー)

テレビや食事の時を利用して、座っている時はコレをしとこう!!

posted by こゆき at 16:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月26日

秋から冬は体脂肪が増えがち

今日は、季節によって太りやすい!!お話を

書きます。

寒い冬に太っちゃうんだよねバッド(下向き矢印)という方は

寒さに対抗しようと食欲が増加しやすくて、つい食べ過ぎてしまいがち。

大体の方は、夏場に食欲が落ちてしまう事が多いので、

どうしても気温が少しづつ下がっていくと一気に食欲が出てしまいます。

短期間のみでしたら問題にはなりませんが、そのまま食べ続けると

習慣になってしまい冬の間も続いてしまい体脂肪も一気にアップグッド(上向き矢印)

してしまいます。

そうならないように、代謝を上げて少しでも消費カロリー

を増やそうとする努力が必要です。

posted by こゆき at 19:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月21日

痩せる条件

こんにちは

今日は、実はダイエットに関係のあるある

お話を書きます。

胃腸が悪い方はしっかり消化が出来ないから

痩せにくい!?

栄養はどれだけ食べたかが問題ではなくて、

どれだけ吸収されたかが重要です。

痩せる為には、代謝に必要な、ビタミン、アミノ酸

などの栄養をしっかり吸収出来なければいけません。

栄養をたくさん摂ったら太りそう。。。

と思いますよね。それは間違いです。

栄養満点でしっかり吸収させる

事が、痩せる食事だと言う事なのよん。

しっかり吸収して消化してくれる胃つくりを

紹介しちゃいまするんるん


温めてあげる事(冷めた料理をね)

胃の不調をかかえている方は、温かい食事を選ぶ

事が大切です。胃の弱い方は、冷たい物を控えた方

がいいと思います。

なぜなら、消化酸素が薄くなり、余計消化力が低下して

しまうからなのですバッド(下向き矢印)


内臓をつくるたんぱく質をしっかり摂る事

胃は、たんぱく質という栄養から出来ています。

だから食材となる肉や、魚や、卵ん料理をしっかり

摂る事が大切&必要です。

おかずとして1日2回は食べて手(パー)
posted by こゆき at 17:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月19日

ダイエット中でもたまには、焼き肉を食べよう

ダイエットをしていてもスタミナ料理を

食べましょうぴかぴか(新しい)

何故だかといいますと。。。

焼き肉やウナギなどのスタミナメニューは、

体を温めますから、冷えの方におススメです。

カロリーが高いからと敬遠しないでね手(パー)

冷えを解消して、痩せるために!!と、勇気を出して

食べてみるのもいいと思います。

食べた事で、お肌の色もツヤも良くなるし、

脂肪も燃やせる体質になれます手(チョキ)


posted by こゆき at 16:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月16日

炒め物で体を温めてダイエット

ダイエットは体を温めてあげたら

スムーズ痩せます。

以前にも記事にした事がありますが、

お味噌汁やスープは類は、毎日食べた方が

ダイエットに良いです。本当exclamation×2

体が温まる食品を選んで食べると、体全体の

栄養状態も良くなるし、体の冷えも解消されます。


後は、にんにくや生姜やスパイスなどを入れた

料理もおススメです。炒め物系ですね。

ついでに、お肉(たんぱく質)や野菜(ビタミンやミネラル)

なんかも入れちゃえば美味しいダイエット料理

が出来ますねるんるん



posted by こゆき at 14:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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