2011年11月09日

果物には栄養がギッシリ

こんちは(^u^)

最近体の不調つづきで参っていました。

やっぱりビタミン不足も良くないのかな…。

だから今日は1日に必要な果物の量のお話

を書くあるね。

果物にはカロテン、ビタミンB、ビタミンC、ミネラル、

食物繊維などが含まれているんだって。

それなどは、体の調子を整えてくれるし、生活習慣病

の予防のも効果があるんですって(^_-)-☆

食べないと、疲れやすかったり、成長が遅くなったり

もするんだよ。

ちなみに1日に必要な果物の量は200g

例えば…

キウイなら2個。 ミカンなら2個。 柿なら1個。 

巨砲なら半分。 ナシなら1個。 モモなら1個。

イチゴなら10個。

果物は丸ごと栄養が摂れるからおススメでするんるん

私も良く食べるように心がけようぴかぴか(新しい) 





posted by こゆき at 13:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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