2010年04月22日

よく噛んで満足感アップ!!

今日はよく噛んで食べる事を知って頂こうと
思います。

よく噛むことはたくさんのメリットがexclamation×2
よく噛んで食事をすることには色々なメリットが
あります。満腹中枢が刺激されて、少量の食事でも
満足できるだけではなく脳の機能が活性化されて、
脳に十分な酸素と栄養が送られます。

さらに、よく噛んで食べると唾液や胃液の分泌がよくなり
消化吸収を助けることにもなります。
そもかわりストレスを感じながら食べたり、緊張状態
でも食事では、唾液の分泌が少なくなるので、リラックス
して楽しく食事をするようにしましょう

●ダイエットの専門サイト
   ↓↓↓
簡単ダイエット[Easy slim] http://www.easy-slim.net



posted by こゆき at 17:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月19日

お芋ダイエットで…

昔したお芋ダイエットのお話を今日は
書きたいと思います。

朝、昼、夜全部食事はお芋!!
それ以外は食べない芋ダイエットをしていました。
あれは正直きつかったです…
お芋は大好きなので始めは何も違和感なく過ごせた
のですが、1ヶ月が経つとさすがに芋に飽きはじめて
もう見たくもなくなって、なんで芋ダイエットなん
か始めたのかなぁ…たらーっ(汗)なんて後悔しだしたり
味を変えよう!!て色々試したけど喉を通る時の
ぱさつき感はやっぱり芋だぁ…もうやだ〜(悲しい顔)とまあ失敗
しました。
一時的に満腹にはなるんですけど、腹もちは長くは
なかったです。だからすぐにお腹はすくし、
だからと言って体重がドカンと減った!!なんてことも
なくただ停滞期みたいな感じの日々を過ごしていました。
いくら食物繊維が多いからと言っても芋しか食べてなかった
んので、もちろん便秘にだってなりましたどんっ(衝撃)

それに、芋しか食べないぞ!!というのがものすごく
ストレスであの頃は気が狂うかと思いましたあせあせ(飛び散る汗)
本当に試さない方がいいですよ。

●ダイエットの専門サイト
   ↓↓↓
簡単ダイエット[Easy slim] http://www.easy-slim.net

posted by こゆき at 16:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月17日

楽しみながら食事をしましょう

こんにちは!
ダイエット中にとっての食事は辛い…
なんて思わないで下さい。
今日は辛いと思う食事をリラックス時間に
変えたいと思いまするんるん

跡が面倒だけどお皿は1つですませないで、
枚数を増やしてみたり、お気に入りのお皿を使って
みたりして見た目も楽しむことがコツ。
テーブルの上に少し手間をかけ雰囲気作りも食事
を楽しめます。
あとは、大好きな物は1番最後に食べるexclamation×2
その方が食後の満足感がアップグッド(上向き矢印)
食べる量は同じでも満足感もあると食事が辛く
なくなります。
楽しく食事してヤセよう手(グー)

●ダイエットの専門サイト
   ↓↓↓
簡単ダイエット[Easy slim] http://www.easy-slim.net

posted by こゆき at 10:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月15日

食べる量は減らさないで!!

食べる量を減らすのは逆効果exclamation×2

体重が減らないと、どうしても食べる量
を減らしたくなりますが、これは厳禁!
少なくとも基礎代謝量分のカロリーは
健康に生活するために最低限必要なものです。
消費エネルギーに対して、摂取カロリーが足りないと
体力がカロリーの消費を抑えてしまい、かえって
ヤセにくい体質になっってしまいます。
むしろ食事内容をかえて、低脂肪でたんぱく質が補給
できる鶏のささみや野菜で代謝を上げるようにしましょうるんるん

●ダイエットの専門サイト
   ↓↓↓
簡単ダイエット[Easy slim] http://www.easy-slim.net
posted by こゆき at 18:03| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月12日

停滞期を乗りきる裏ワザ!!

運動を少しだけ増やしてみる!

やりすぎない程度に運動量を増やすのも
停滞期の上手な過ごし方!
ウォーキングの時間を長くして、いつもと違う
道を歩いてみるのもおすすめるんるん
結構気分転換にもなります。
けどくれぐれもやりすぎないように気をつけて
下さい。

●ダイエットの専門サイト
   ↓↓↓
簡単ダイエット[Easy slim] http://www.easy-slim.net
posted by こゆき at 19:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月02日

停滞期ってしっていますか?

頑張ってダイエットしているのに
急にヤセなくなった…なんて事経験
ありませんか?
今まで順調だったのに2〜3週間たったら
減らなくなったバッド(下向き矢印)とか。
そう、これが停滞期なのです。
ダイエットをしたことがある方なら
誰もが経験することなの!
エネルギーが少ない食事に体が危機感を
感じて、今以上に体重を減らさないようにと
守りを働かせてしまうのです。
一時的に基礎代謝の消費エネルギーとして使わない
ようにするので、体重が減らないのです。

●ダイエットの専門サイト
   ↓↓↓
簡単ダイエット[Easy slim] http://www.easy-slim.net
posted by こゆき at 19:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。