2010年02月27日

太らないおやつで腹もちもいい♪

太らないおやつってあるのかな?
なんて思ったことありませんか?
ありますよ〜太らないおやつぴかぴか(新しい)
それは、おまんじゅう、りんご、おせんべい
です。
おまんじゅうは洋菓子より断然おすすめ!

でも今日のお話はおせんべい!
勉強中にお腹がすいたときは我慢すると身に
入らないのでそう言う時はおせんべいがおすすめです
おせんべいなら消化、吸収されやすくすぐに血糖値
が高まるので、脳の働きを良くしてくれます。
バリバリかじって食べれば腹もちもいいし、ダイエット
にも効果大でするんるん

●ダイエットの専門サイト
   ↓↓↓
簡単ダイエット[Easy slim] http://www.easy-slim.net


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2010年02月26日

太らないおやつ♪

太らないおやつってあるのかな?
なんて思ったことありませんか?
ありますよ〜太らないおやつぴかぴか(新しい)
それは、おまんじゅう、りんご、おせんべい
です。
おまんじゅうは洋菓子より断然おすすめ!

でも今日のお話はりんご!
お腹がすく寝る前なんかはりんごがおすすめ。
ペクチンの作用で糖分の消化、吸収が抑えられる
ので、ガッツリかじって食べると血糖値の上昇が
ゆるやかになり、糖分の摂りすぎを気にしないで
食べられます。
ダイエットにも効果大でするんるん

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2010年02月25日

ポッコリお腹を引っ込めよう(続き)

今日はこの間の便秘はダイエットの大敵
の続きです。
まずは3食しっかり食べることexclamation×2
便秘対策には、朝起きたらコップ1杯の
冷たい水を飲むのが効果的です。
果物、ジュースなどをとって、胃に刺激
を与えると、すぐに効果が得られることも
あります。便意がなくても、決まった時間に
トイレに入り、頑張ると排便のリズムがだんだんと
身についてきます。
3度の食事はきちんととり、野菜など繊維質を多く
含む食品を多めに食べるようにしたら良いと思いますよるんるん

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2010年02月22日

ポッコリお腹を引っ込めよう

便秘はダイエットの大敵!!そこで
気になるポッコリお腹を引っ込めよう!

便が体内に長くとどまると、栄養分が
必要以上に吸収されるので、ダイエットには
好ましいことではありません。
便秘が1週間も続くとお腹もポッコリ出てきて
ちょい気になってきます。
便は決まった時間にすませるのが理想ですが
食べる量が少なすぎると、このような状態は
望めません。便が排泄される為には、一定の量
がまとまって腸を刺激し、ぜん動運動が起こる
ことが必要になるからです。
小食だったり食事をぬいたりしていると便秘
しがちになっちゃいますあせあせ(飛び散る汗)
ので気をつけて下さいぴかぴか(新しい)

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2010年02月16日

今日もおかゆダイエット

昨日に続いて今日もおかゆダイエット!
今日は根菜のおかゆの作り方を説明します。

〇材料
ご飯を茶碗1杯分、水2カップ、お好みの野菜
(ジャガイモ、人参、かぶ、ごぼう、れんこん
などなど)約200g、長ネギ適量、だしの素適宜、
片栗粉大さじ1杯。

〇作り方
@ごぼうはささがきにして水につける
A他の根菜は食べやすい大きさに切る
B鍋に、水、根菜、だしの素を入れてやわらか
くなるまで煮る
Cご飯を加え5〜10分煮る
D水でといとた片栗粉を加えてかき混ぜ火を
止める
E小口切りにした長ネギを散らして出来上がりるんるん

おかゆを食べてダイエットしましょう!

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2010年02月15日

おかゆダイエット

春夏秋冬、おかゆを食べよう!
おかゆはダイエットに向いています。
おかゆは熱くて一気に食べることができないし
量もたっぷり増えるので、カロリー以上の満足感を
味わうことができます!
トウガラシなどを入れると熱生産量はさらにアップグッド(上向き矢印)
ネギやショウガなどをトッピングするとエネルギー
代謝はさらに高まります。
野菜や魚介類を入れれば栄養満点に!
手軽に作れるおかゆはダイエットにも大活躍ぴかぴか(新しい)

ダイエットで頑張る皆さんの参考になるといいなるんるん

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2010年02月13日

食事で皮膚温を上げよう

ダイエットには冷たい食べ物より温かい食べ物
がおすすめです!
食事で皮膚温を上げましょうるんるん
食事を始めると、自律神経が刺激されて皮膚温が
あがります。
でも皮膚温はすぐに下がりますが、食べたものが
消化、吸収され始める1時間後から3時間後ごろに
かけて、再び上がります。
この熱生産反応は温かい物を食べた時のほうが
大きく出ます。つまり、余分にエネルギーが
消費されるということです。

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2010年02月11日

魚を食べて体脂肪を燃やそう

今日はヤセる小技を皆さんにお話しまするんるん
それは・・・
魚を食べて体脂肪を燃やそう!!です。
魚に含まれている脂肪酸は、体脂肪の燃焼を
うながしてくれます。
魚はダイエット向きの素材といえます。
肥満の要因となる血中コレストロールを下げる効果のある
ダウリンも多く含んでいます。
さらにヒスジンという過食を防ぐエイコサペンタン酸
脳の機能を高めるドコサヘキサン酸などの不飽和脂肪酸
を多く含み、老化防止の意味でもどんどん食べる事が良いです。
魚介類はダイエットに関しても優れた素材ということができます。

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2010年02月10日

アルコール消毒について

新型インフルエンザが流行ってから
アルコール消毒をする方が増えたと思います。
が、子供達もマメするのはどうかと思います。
手、指には油が付いていて、マメにアルコール消毒を
するとその油が落ちてしまい黴菌がつきやすくなって
しますのです。
油がついてる分ツルツルしているから黴菌も
付きにくいみたいですよ!
それにアルコール消毒を使うと手がガサガサになりますよね
そういうときはビタミン入りのハンドクリームを塗り続けると
良いと思いますぴかぴか(新しい)子供には寝る前に塗ってあげると
良くなると思います。
風邪を予防するには手洗いうがいや手を清潔にする事が
予防なのにしすぎると逆効果って事もあると知るとどこ
までしたらいいのか分からないですよね。
posted by こゆき at 15:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月09日

見当違いの運動をしていないですか?

こんばんは
今日はダイエッット向きの運動を紹介し
たいと思いますぴかぴか(新しい)

●動的運動
「エアロビクス」
大量の酸素を取り入れる有酸素運動
長時間続けられるウォーキング、軽いジョキング
がおすすめです。この方法は〇です。

「アネロビクス」
酸素が取り込めない無酸素運動。
たとえば全力ダッシュなどだが、ダイエット
には不向き。この方法は×です。

●静的運動
「アイソメトリック」
筋肉を収縮させて、数秒間そのままの姿勢を保つ
運動。いつでもどこでもできるところおすすめ。
この方法は〇です。

「アイソート二クス」
筋肉を繰り返し使運動。ダイエットには筋肉には負担を
かけないダンベルがおすすめ。この方法は〇です。

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2010年02月08日

リヴンドは危険信号

リヴンドは体形をくずしてしまいます!!
リヴンドしたら「すぐにヤセられるから大丈夫!」
なんて思った事ありませんか?
実はそう考えてるのは危険なのですどんっ(衝撃)
体重はもとに戻せるかもしれないけど、食事制限を
中心にしたダイエットでヤセると、体脂肪が前よりも増えること
が多く、これが体形をくずす原因に・・・。注意です。

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2010年02月05日

体重って気になると減りにくいですよね

こんばんは手(パー)
寒いですね〜皆さんお元気でしたか?
私はまっ色々ありましたけど元気?ですあせあせ(飛び散る汗)

瘠せようと頑張ると体重が増えたり便秘になった
り食事の量が気になってしてストレスかかりますよね。
うんうん!
気持は分かるけど本当に焦らないでゆっくり
はじめた方がよいですよぴかぴか(新しい)
たとえば昨日食事の量減らしたのになんで
体重増えてんのexclamation×2とかよくありません?
よくありがちな事だから長い目で見てゆっくりと
しましょうね。
焦ると余計ストレスになってイライラでいつもより多く食事
摂ってしまったりなんかもするから気をつけましょうね。

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