2009年04月29日

やっぱりダイエットに納豆は必需品

今日は大豆についてお話しま〜す!
大豆は植物性たんぱく質が豊富な
高カロリー食材なのです。
大豆に含まれているサポニンは、コレストロール
を分解と排出する作用があるといわれている
優れものですぴかぴか(新しい)
とくに納豆には、脂質をエネルギーにかえる
ために必要なビタミンB2が、大豆の5倍も含まれて
いるんですよ〜るんるん

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2009年04月28日

おススメダイエット食材

こんばんは手(パー)
今日は久し振りにダイエットメ二ュー
を紹介します。
ひらめきダイエットメ二ューの主役はたまねぎ
たまねぎは脂質の多い物と一緒に
食べると効果的!
たまねぎに含まれているケルセチンは、脂肪
吸収を防ぐうえに、体内の脂肪を排泄するのを
助けます。この成分は、たまねぎの苦味の素。
とくに皮部分に多く含まれています。
火に強いので、煮たり焼いたりしても効果は
はまり変化しないので生の玉ねぎが苦手な
方は煮たり、焼いたりするのをおススメします。

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2009年04月21日

スパイスで脂肪燃焼!

辛い食べ物を食べると体が温かくな
るのは、スパイスの辛味成分が脳の
中にある神経を刺激して、代謝を促進
させているからなのです。

ひらめきなんと、運動した時と同じようにアドレナリン
の分泌がたかまるんでするんるん
だから辛い食べ物を食べると、体内カロリーが
消費しやすくなるのです。

皆さんもスパイス料理で一緒に脂肪を
燃焼させましょうぴかぴか(新しい)
実は私・・・体重が2キロも増えてしまった
のですバッド(下向き矢印)その代りウエストにはくびれ
ができたんですけど・・・。
なんで増えたかは原因不明です。

なこっちゃでダイエット頑張りますよexclamation
一緒に頑張りましょーね手(グー)

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2009年04月14日

感謝です。

いつも私のブログを読んで頂き
本当にありがとうございます。
見に来てくれた方からのコメントを
見ると、とっても嬉しいでするんるん
これからもダイエットとダイエットブログを
頑張りたいと思いますぴかぴか(新しい)

そうそう、忘れちゃイケない、これでも私自身
ダイエットをしているんですよexclamation

これからもよろしくexclamationです。

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いつもの食事のここをかえれば、ダイエットに!

揚げ物やラーメンなどの高カロリー食は
油がしみこんだ衣を外したり、脂が浮いた
スープは飲まないなど、脂質を多く含んだ
部分を食べないようにして、摂取量を控える
のが良いと思います。
鶏のから揚げなどは、皮部分を残して。

これだったら食事制限しなくて、大丈夫ですよ。
揚げ物の衣を残す、など
高カロリーの部分を捨てる。ですexclamation

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2009年04月07日

旬のグレープフルーツでストレス解消

苦味と香りでストレス解消ぴかぴか(新しい)
グレープフルーツは1年中味わうこと
ができますが、世界的産地のフロリダで熟した
果実が、市場に出回るのは4〜6月頃のが
最も美味しいと言われています。
主成分は、風邪予防や、素肌の健康維持
ストレスへの耐性アップなどに役立つ
と言われるビタミンCや疲労回復に効果的
と言われるクエン酸、糖類など。

他の柑橘類や果物と比較すろと、
糖類の含有量は少なめです。
また、ナリンジンというグレープフルーツ
の苦味成分は、皮に含まれる香り成分の
リモネンなどの相乗効果により、ストレスを
抑えるといわれます。

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2009年04月04日

オリーブオイルは太らない?!

オリーブオイルって太らないのかな?
と疑問に思う方が多いのでは・・・。
そこでちょっとしたマメ知識るんるん

オレイン酸を含むオリーブオイルには
悪玉コレストロールの発生を防いだり、
血液中のコレストロールを減らす働き
があるので、油の種類の中では体に
やさしいオイルといえます。
だけど、カロリーは他の油とほぼ同じexclamation×2
大さじ1杯・・・120カロリーなので、とり
すぎると体脂肪になります。
摂取カロリーの25%が1日の脂質の摂取
量の目安です。
以上ちょっとしたマメ知識で〜すぴかぴか(新しい)
参考になるといいなるんるん

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