小雪の産後ダイエット　　　　　　　挑戦日記

甘い物がどうしてもやめられない(ーー゛)

そんなタイプの方は、肉や魚などのタンパク質食

品が不足しています。

タンパク質が摂れるのは、食事の主役となる

肉や魚料理です。

おにぎりやサンドイッチの具くらいの量では、足りません。

例えば…焼き魚定食やしょうが焼定食などの

メインのおかずがある食事を心がけることがポイント。


お肉やお魚はたんぱ（アミノ酸）ですから、骨・筋肉・髪・皮膚

爪の材料になります。気になる体脂肪にはなりにくい

ので、安心して下さいね

子育てってホント大変ですね(~_~;)

子供って話を聞いてあげると、

自分はすごく大切にしてもらえてる

と言う気持ちになるんだって。

そうなんだ！！とか、うんうん。てうなずいたりして

子供の話を引き出すのがコツ。

あと相手の言葉を繰り返してあげると

良く分かってくれたんだと言う感じに

なるそうです。

なんせ、毎日忙しくて大変ですけど子育て頑張りましよう

小雪のダイエット情報

聞いて下さい〜（*＾ｖ＾*）

おもろい情報をゲットしやした！！

ダイエット中でも中華料理は太らないんだって！！

ただし1人前だけど。

中華料理は油も使うからお通じにもいいし、

野菜をたくさん食べれるから一石二鳥

それは、和食ももちろんいいですよ（＾ｕ＾）

私、中華料理大好きなんで、すっごく嬉しい

こんちは（＾ｕ＾）

最近体の不調つづきで参っていました。

やっぱりビタミン不足も良くないのかな…。

だから今日は1日に必要な果物の量のお話

を書くあるね。

果物にはカロテン、ビタミンB、ビタミンC、ミネラル、

食物繊維などが含まれているんだって。

それなどは、体の調子を整えてくれるし、生活習慣病

の予防のも効果があるんですって(^_-)-☆

食べないと、疲れやすかったり、成長が遅くなったり

もするんだよ。

ちなみに1日に必要な果物の量は200g

例えば…

キウイなら2個。　ミカンなら2個。　柿なら1個。　

巨砲なら半分。　ナシなら1個。　モモなら1個。

イチゴなら10個。

果物は丸ごと栄養が摂れるからおススメです

私も良く食べるように心がけよう　

今日はうちの子の話を書きます(#^.^#)

私には、子供が２人います。

毎日慌ただしい日を送っています（ヘトヘト）

長女は、かなりマイペースで何をするにも

時間がかかり、見ているこっちが焦っちゃうくらい。

毎朝、近所のお姉ちゃんがお迎えに来てくれるん

ですが、毎度毎度お姉ちゃんを当たり前のように

待たせています(＠_＠;)

私が子供の頃は親が厳しかったので友達

を待たせたりしたらとんでもない事になって

いました。もちろん時間にも厳しかったです。

家に帰る時間が5分でも遅れたりしたら大事な物を

壊されたりしていました…

そんな子供時代を過ごしてきたので自分の子を

みているとホント信じられません(・.・;)

子育てって本当に難しいですね



　

最近辛い食べ物にハマっています。

もともと辛い物は好きでしたけど、ここん

とこさらに刺激を求めて辛さアップ…(＠_＠;)

辛さアップしたせいかよく汗をかくように

なりましたよん

唐辛子パワーですね。カプサイシン？だったかな(^・^)

MY唐辛子を密かに持ち歩いていたりしてます

旬のフルーツを食べてキレイにダイエット

をしよう（●＾o＾●）なんて事以前書きました。

その記事の追加を今日は書きますね

必ずしもフルーツを食べなきゃイケない

なんて事はありません。フルーツの代わりに

果物ジュースでもOKです。

この時のポイントは、2種類以上のフルーツが

ミックスされている物より1種類の物をチョイスして

できたら濃縮還元と書かれているジュースより、

ストレートと書かれている物がおススメです。

お値段が高いけど…( 一一)

濃縮還元と書かれているジュースはなぜおススメ

出来ないかと言うと、酵素が失われているから

なのです。見たまんまだと分からないですけどね。


甘い物が欲しい時も（おやつの時など）フルーツはおススメです。

スナック菓子（クッキー、アイス、チョコ他…）

などに比べると酵素や、ビタミン、ミネラルをたっぷり

含んでいるから、同じように甘くても脂肪に

なりにくいのです（＾ｕ＾）ドライフルーツもおススメ

です（レーズン、プレーン、」ストロベリー他）

１週間ぶり位に登場しました（＾◇＾）

楽しみに観に来て下さっている方には

ごめんなさいでした。

今日も肥満症と診断された方の為に

些細な情報をお書きします

肥満と診断されたら気になるのがやっぱ、

食事じゃないですか？

そこで…

料理の仕方でエネルギーをおさえようです

料理の前に素材の選び方も大事でっす。

赤身や皮なし、魚介類は脂肪を多く

含まない種類の物を選ぶ機会を増やしま

しょうね。調理法は、焼いて脂肪を落とし

たり、ゆでたり、蒸す、など油を使わない方法

で。揚げ物をする場合は、衣は薄くね(^_-)-☆

衣を薄くすると低エネルギーですので。

パン粉は生より乾燥した物を使うと吸油量が少ない

ので低エネルギーです。以上

参考になれたらいいなぁ(#^.^#)

こんには(^○^)

今週はずっと体調が悪かったです。

なんか頭が割れそうなほど痛

いし、吐き気もしてしんどかった。

頭痛薬も飲みなれてるせいか

効きが悪いです…(ーー゛)

どら焼きを食べて一息しながら仕事（？）と

子育てに励んでいます

またダイエット情報書きますので

楽しみにしていて下さい

今日はごめんなさい。

果物を食べると太る！？

実は、と言う事ではありません。何を食べるにしても

全体的の量やタイミング、その他の食物や栄養との

割合などのいろいろの条件が重なって肥満は起こるね。

果物も、ビタミンや食物繊維が豊富です。

１日に摂りたい果物の量はバナナ

なら中位の大きさで1本。

りんごなら大きめの物で２分の１個位。

出来れば、朝かお昼または中間食でね（●＾o＾●）