小雪の簡単な産後ダイエット挑戦日記

ぽっこりお腹には腹式呼吸が効果あり
と私は思います。
なぜなら自分がやっているからです。
これは意外と簡単でそこまで辛くないから
面倒な方にもいけるんでは？
もし時間にゆとりがあるなら試してみて下さい。
やり方はよくテレビでやっているのと同じです
（ちゃんと説明してくれよ〜って感じですよね）
言葉だとうまく説明できないんだもん
（不親切でごめんなさい）

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簡単ダイエット[Easy slim]　http://www.easy-slim.net

調理をひと工夫してカロリーダウンに！
ますは揚げ物料理をお話します。
揚げ物は揚げずにオーブンで焼く。
いつもはフライにするメニューでも、少量の油で
焼くだけで、結構おいしく食べられます。
とんかつなら、肉を薄めにして、フライパン
で焼けばオッケー！
春巻きは、表面に油を塗って、オーブントースター
で焼きます。
肉は、フライパンや鉄板で焼かずみ網焼きにすると油を
使わずに加熱できるだけでなく、余分な油も落とす
ことができますよ。

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夏はやっぱりアイス屋さんのアイスが番
ですやね。
最近私はサティーワンのアイスにハマっています
あれ？ダイエットはどうしたの？って思ったでしょ・・・。
大丈夫です。きちんと1000歩歩いています！
あとストレッチも

だって今我慢しておくと損なんだもん
サティーワンは8月31日までがキングサイズにミニ
サイズ付きで400円で食べれるんです。
今がお得
ダイエットもいいけど我慢しないでストレスかけない
ように自分なりに挑戦してます。

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金曜日に気がついたんですけど
コンビニでおにぎりが100円で買えちゃう
なので、コンビニのおにぎりをよく買う方で
カロリーが気になる方は前回私がブログに書いた
カロリーが少ないおにぎりＢｅｓｔ6
を参考にしてみて下さい。
（お役にたてるといいな。）

手軽で便利なコンビニ食品・・・。
そこに落とし穴があるんですよ！
高カロリー食品が沢山あるので買う前には
その商品の裏を見て、どれくらいのカロリーか
を知ってから買ったほうがいいですよ。

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暑い夏ときたら、らっぱり冷たく冷えた
ジュースが1番って言いたい気持ち
はとてもよく分かりますが、ジュースには
沢山のスティックシュガーが入っています。

炭酸飲料水の糖分はステイックシュガー
10本分！！
実は甘味を感じる炭酸飲料水には、1缶350mlで40ｇ
前後の糖分が入っています。
なんと、4ｇ入りのステイックシュガー10本分
にも相当する量

コーラの場合、350mlで約35ｇの糖分が
含まれています。
ダイエットタイプのものを選べば糖分は約1/10に。
飲むのなら出来れば無糖のものかカロリーオフの
ものがおススメです。

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意外とラーメンはカロリー気にしない
かたが多いと思うんですけど、カロリー
高いんですよ
スープによってもカロリーはかなり
変わります。
まず、スープをとんこつから醤油に変えるだ
けで、約150カロリーも減らせます。
スープのカロリーは出汁のこってり度に
よって違いますが、醤油、塩、みそ、とんこつ
の順でカロリーがアップ！
スープは残した方が効果的です。
ちなみに、スープにご飯を入れたりしたら
絶対NG太ります

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こんにちは

先週の土曜日から日本酒を止めたら
3日で1キロ体重が減りました
それと体の調子もいいみたいです。

ちょっと意外でしたけど
当分はお酒は止めてみようと思います。

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こんばんは。
今日は遅くにグログ更新しちゃ
いました。
いつも別の時間帯に見に来ていた
だいてる方には申し訳ありません。

最近読み始めた本に筋トレは毎日せず
3日に1回かおススメと書いてありました

あたしは毎日筋トレとウオーキングを
欠かさずしています
頑張ってるでしょ（＾�D＾）

でもウオーキングは筋トレに入るの
でしようか？なぞ・・・。

て、まだ読みかけなのでもうちよい
調べてから皆さんにも報告しますね
楽しみに待ってて下さい。
それではおやすみなさい。

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ここを変えればダイエットに
今日は昨日の続きでおにぎり編。

そこでカロリーの少ないおにぎり
はどれかな？って買う時に悩む
方におススメおにぎりBest6

梅おにぎり・・・177カロリー
昆布おにぎり・・・177カロリー
おかかおにぎり・・・180カロリー
辛子明太子おにぎり・・・183カロリー
鮭おにぎり・・・184カロリー
シーチキンおにぎり192カロリー
※ご飯こみのカロリーです。
ご飯は100g、168カロリーです。

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いつもの食事もここを変えれば
ダイエットになりますよ。

今日はおにぎり編です
おにぎりは具に気をつけましょう。
マヨが入っているものや、肉や揚げ物が
入ったものが高カロリーになっています

コンビニだと、三角おむすびより、
手作り風の丸いおむすびの方がご飯の量
がおおいでしょう。
具が少ないのがいいですよ。
明日から試してみては・・・。

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